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如何預防眼睛疲勞綜合癥

相信對于很多辦公室上班族來說,應該都會有眼睛疲勞疲勞的糾纏。因為他們眼睛長期對著電腦,對眼睛的使用是最多的,而且這樣還很容易引起視疲勞綜合癥,那么什么是眼睛疲勞綜合癥呢?下面就由LOHO眼鏡生活的高驗光師來為您具體的進行分析。

  長期注視屏幕,導致視覺疲勞,有研究結果表明,連續使用電腦達到2小時以上,會使近視力下降,但休息30分鐘之后,又可使視力恢復到正常水平。因此,這一階段的疲勞不會對視覺構成威脅,但累積到一定程度,則可能導致視力下降。另外,使用電腦時的姿勢和與顯示器的距離不當,也是誘發眼疲勞的重要因素之一。工作距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦屏幕,眼睛都很容易受到傷害,尤其是使用筆記本電腦時,由于屏幕過小,使用者必須近距離工作,頭部前傾,頸部肌肉用力,形成工作勞累,加重眼睛疲勞。

  有些電腦因使用時間過久,屏幕亮度降低,清晰度減退,也會造成閱讀困難。而工作環境的光線太強或是太弱,也都會引起屏幕與外界產生強烈反差,對眼睛造成刺激。不同于一般的書本閱讀,電腦屏幕是自發光顯示器,有亮度、對比度、顏色、字體大小和間距等的變化,還有閃爍、清晰度不佳、亮度不均勻或不穩定等,都會對視覺系統產生不良影響。周圍環境因素還會造成屏幕炫目,產生視覺混淆現象。因此,自發光屏幕的視覺刺激不僅來源于電腦文字、圖形等信息,還來自于發光體特殊的視覺刺激。

  如視線在電腦、鍵盤和其他事物之間頻繁移動和注視,有時注視率可達60%-80%,造成固視功能的下降,控制固視運動的大腦神經系統功能發生變化,會影響視覺的效率,導致眼疲勞感的加劇,出現眼干、眼癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛、眼眶痛等癥狀,患者還可能出現近視度數增加、眼睛疲勞綜合征等情況。

  想要保護好眼睛,電腦操作者應與電腦屏幕保持60厘米以上距離。另外,要將顯示器適當放低,因為視線向下約30度時, 眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態,最不累眼。同時在工作時要調整好工作時間,注意“中場休息”,工作12小時后,一定要休息、放松15分鐘左右,閉目或遠視皆可。同時,辦公室要保持通風和濕潤,顯示器的光度與清晰度要適當,環境光線要柔和。

如果眼睛疲勞癥狀十分嚴重,應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療,讓眼睛得到充分滋潤。另外,通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等,也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血,緩解視疲勞癥狀。

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